Företag och föreningar

Yoga på jobbet

Mental och fysisk träning som är enkel att komma igång med — det behövs inte mycket utrustning och många positioner är lätta att lära sig.

Det är också ett effektivt sätt att hantera stress: en naturlig paus mitt på dagen, eller en skön start på arbetsdagen. Ni kan börja eller avsluta konferensen, eventet eller kickoffen med en timmes yoga.

Många arbetsgivare har redan sett fördelarna: färre sjukskrivningar, gladare personal, bättre samarbete och trevligare stämning.

Mindfulness för personalen

Regelbunden mindfulnessträning ökar förmågan att hantera stress, minskar sömnsvårigheter, muskelspänningar och kronisk smärta, och leder till bättre koncentration och välbefinnande. Personal som mår bra trivs bättre, och sjukfrånvaron minskar.

En kurs på arbetsplatsen omfattar:

• Upp till åtta tillfällen à 1,5 timme
• En återträff ungefär två månader efter avslutad kurs
• Material för egen övning, som delas ut vid första tillfället
• Dagliga hemövningar på ungefär 15–25 minuter mellan tillfällena

Jag håller workshops, föreläsningar och kurser för anställda och för ledningen — antingen här i studion, där vi ryms upp till åtta personer, eller hos er.

Föreläsningar

Stress, hälsa, kost och rörelse, eller bara balans i livet. En föreläsning tar ungefär en och en halv till tre och en halv timme och anpassas efter era önskemål. Innehållet kan handla om:

• Återhämtning och sömnens betydelse
• Stresshantering
• Kroppshållning på arbetet och i övriga livet
• Rörelseglädje i vardagen
• Mindfulness

Vissa väljer att avsluta med en gemensam övning, för att svetsa ihop gruppen eller ge något konkret att ta med sig hem.

Föreningar

Jag håller också klasser för föreningar, och arbetar som bassängledare och med lättgympa.

Priset varierar med gruppens storlek och antalet klasser. Hör av dig så utformar vi ett upplägg tillsammans.